Pár apróság, amely segít jobbá tenni a napomat

2018.07.24

A reggeli ébredés után sokszor csak kettőt pislogunk és máris ismét az ágyban találjuk magunkat, csak már lefekvéshez közeli állapotban, azon agyalva mennyi mindenre nem jutott idő. A dolgos mindennapokban a tervezés az egyik kulcsfontosságú tényező abban, hogy a napunkat piros ponttal tudjuk lezárni. Viszont egy kis kényeztetés, napsegítő kikapcs nélkül még a megtervezett nap is sokkal jobb lehet.

Vannak napok, amikor még annak is hálát adok, hogy ha munka közben el tudok szaladni a mosdóba vagy ha egy kis reggeliző kekszet magamba tudok "lapátolni". Ilyenkor S.O.S.-ben van szükségem pár olyan pillanatra akár reggel, akár munkába menet vagy éppen onnan hazafelé tartva amellyel kicsit tompíthatom a nap nyomásait. Persze a szoros időbeosztáshoz képest, mert vannak azok a napok, amikor 1 fél perc szusszanás egy villamos, majd egy vonat lekésését eredményezi.

1. Ébredés

Sajnálatos módon a hátam és a nyakam hajlamos az elgémberedésre, sőt olykor a kínzó fájdalomig meg sem áll a dolog. Ez részben a munka és a hobbim keverékének is köszönhető mivel mind a kettő ülőmunka. Kipróbáltam már pár módszert, és úgy tűnik meg is találtam a tökéletes kis praktikát, amivel az ébredés is könnyebb és kevésbé lesz a hátamnak is rossz a nap.

A legoptimálisabb egy 15-20 perces gyakorlat sor lenne. De így is 5 órakor ébredek fel és ki van centizve szinte minden mozzanatom. Így az ébresztő lenyomását követően lassan felülök az ágyban és egy kis fejkörzést, vállkörzést és nyújtást szoktam végezni. Rám ez kissé nyugtató hatással van, így máris jobban indul a napom.

2. Zuhany

Tipikusan az az ember vagyok, akinek a reggeli zuhany jelenti az energiát. A zuhany alatt állva átgondolhatom a napomat, ha szükséges még egy kis fejkörzéssel rásegítek az izmaimra, valamint a vízsugarak beindítják a testemet. És bár egy teljesen hétköznapi cselekvés, mégis igyekszem úgy levezetni hogy számomra egy wellnessezéssel érjen fel.

3. Kávé

Na persze én is emberből vagyok méghozzá olyanból, aki imádja a kávét. De nem közvetlenül ébredés után szaladok az életelixírért, hanem a zuhany, smink, haj és felöltözés után, amikor már az aznapi cuccom el van rakva. Ennek a lépésnek az időpontja nem véletlenül tevődik ilyenkorra. Vannak olyan napok, amikor a tér-idő megbomlik és a szokásos 5 perces feladat 10 percet vesz igénybe. Ebből adódóan, ha nincs idő akkor bár fájó szívvel, de kávé nélkül indulok útnak. Viszont bebiztosítom, hogy még a megborult idővel se keljen kapkodva készülődnöm. Amikor pedig van 10-15 perc csak arra, hogy kettesben legyek a kávéval... az maga a csoda. Ilyenkor próbálom magamat pozitív gondolatokkal ellátni vagy kinyitni a tervezőmet és átvenni a napi/heti programokat.

4. Könyv

Az egyik kedvenc kikapcsolódásom az, amikor a kezembe foghatok egy követ és belemerülhettek a világába. Ilyenkor az agyam ahelyett, hogy stresszelne és hülyeségeken rágódna... egy másik világ csodáival van elfoglalva. Ha már olvastátok az egyik előző bejegyzésemet akkor tudjátok, hogy sokat utazom. Így ha máskor nincs is időm könyvet ragadni, ezeket a kis szabad fél órákat biztos kihasználom erre.

5. Önmasszázs

Aláírom, nem olyan kellemes mint amikor mások dögönyöznek, de egy fárasztó nap után jól tud esni egy kis lazítás. Ilyenkor ismét a leginkább érzékeny területet szoktam átnyomkodni, mégpedig a nyakamat, a hátamat ameddig elérem és a vállamat. Érdemes a témával kapcsolatosan videókat nézni, hogy profibban tudjuk elvégezni az izmaink lelazítását. Ha otthon végkép nincs rá idő, a buszon hazafelé szoktam elvégezni.